Jóga óra fajták

Bejelentkezés és órarend
Kezdők merevek túlsúlyosok
Senior
Férfiak
Hölgyek

KEZDŐKNEK, MEREVEKNEK, TÚLSULYOSAKNAK

  • 45 + Női és Klimax jóga 
  • Gerinc és Office jóga 
  • Gerinc átmozgató jóga 
  • Női jóga minden korosztálynak 
  • Dao Yin Gerinctorna 
  • Könnyű, nyugtató hétre felkészítő jóga 
  • NIA jóga tánc
  • Kezd el bátran a jógát, meglátod pár hét gyakorlás jelentős életminőség javulást idéz elő. (Javul a tartás, az emésztés, a közérzet, erősödik az immunrendszer, rugalmasabbá válik a tested. 

SENIOR KOROSZTÁLY

  • 45 + Klimax jóga 
  • Stresszoldó yin jóga 
  • Gerinc – Office jóga 
  • Dao Yin gerintorna 
  • Női jóga flow elemekkel 
  • Női jóga minden korosztálynak 
  • Gerinc átmozgató jóga
  • NIA jóga tánc 
  • Andi és Wera szívesen segít neked minden felmerülő kérdéssel kapcsolatban, keresd bátran őket, akár magán órára is. Vagy barátnők ha összeállnak kiscsoportos órát is vállalnak előre megbeszélt időpontban.

FÉRFIAKNAK

  • Erősítő jóga flow 
  • Gerincjóga 
  • Gerinc átmozgató jóga 
  • Dao Yin gerinctorna 
  • Energetizáló jóga óra 
  • A férfiaknak legalább akkora ha nem nagyobb szüksége van a jógára mint a nőknek. Rugalmasabb izmok, kevesebb feszülés és fájdalom, koncentráltabb elme, és magabiztosabb tartás, megjelenés garantált heti két rendszeres jógaórával. 

NŐKNEK AJÁNLJUK

  • Energetizáló detox jóga
  • Erősítő jóga
  • Stresszoldó yin jóga
  • Slow flow jóga
  • Gerinc jóga /  Teljes testet blokk oldás / Pilates
  • Dao yin kínai gerinctorna
  • Női jóga flow elemekkel
  • NIA jóga tánc
  • Női jóga minden korosztálynak
  • Gerinc átmozgató jóga
  • Könnyű, nyugtató hétre felkészítő jóga

Office jóga (Gerinc jóga, tartásjavítás) (20 -70 éves korig nők és férfiak is)

Azok részére állítottuk össze a programot, akik a nap nagyobb részét irodában töltik, vagy nem de szeretnék kezelni háttal, gerinccel kapcsolatos problémáikat. Kezeljük és helyreteszük a gerinc, váll, nyak, hát, csípő és térd területét, jól átmozgatjuk az izületeket,  végzünk gyakorlatokat az emésztés karbantartására, valamint a vérnyomás, hormon és idegrendszer harmonizálására. Az óra végét pihentető, frissítő relaxációval, légző technikákkal zárjuk.

A fascia rendszer a teljes testet átszövő állványzat, amely minden életfunkciónkban, folyamatban részt vesz.

Az órán alkalmazott módszer a fasciában tárolt, rögzült információk, elakadások, blokkok, letapadások feloldásával segíti szervezetünket és egy egészséges fascia rendszer kialakítását.

A módszer alkalmazása során a testsúlyt használva nyomással, illetve megfelelő légzés segítségével szabadítjuk fel a testben kialakult tapadásokat és elakasásokat. Így a szervezet öngyógyító mechanizmusát aktíválva használjuk egészségmegőrzésre, egészségjavításra, fájdalomcsillapításra, testtartás javításra, stresszoldásra, vagy akár fogyásra is.

Az óra statikus jellegű.

A légzés ütemére könnyedséggel áramlunk egyik aszanából a másikba, miközben a külvilág tovatűnik, kavargó gondolataink megszűnnek és közelebb kerülünk önmagunkhoz, az egységhez. A folyamatos nyújtó és összehúzó mozgás eredményeként oldódnak a feszültségek, az életerő újult erővel indul meg ereinkben. Testünk oxigén és vérellátása fokozódik, mely következtében a betegségekért felelős méreganyagok távoznak a testünkből és lelkünkből. A gyakorlás elűzi a lustaságot, a rosszkedvet és a depressziót, feltölt életenergiával, tetterővel  és jókedvvel. Andi slow flow óráit minden korosztálynak ajánljuk.

A női test minél egészségesebb működését igyekszünk elérni, szem előtt tartva annak sajátosságait. Nekünk nőknek épp olyan fontos a testünk erősítése, mint lazítása, nyújtása.. Az órákon célzott erősítésekkel, nyújtásokkal dolgozunk. Megtapasztaljuk, hogyan hat egymásra a lelki állapotunk és a testünk. Végig együtt dolgozunk, figyelembe véve aznapi testi és lelki állapotunkat is. Tápláljuk hormon és idegrendszerünket, végzünk gyakorlatokat a könnyed menstruációs ciklusért, erősítjük a csípő, gátizom és medencealap területét és energetikai gyakorlatokkal javítjuk lelki testi kreatívtitásunkat, kezeljük érzelmi blokkokat és törekszünk női energiáink harmónizálására.

A rendszeres gyakorlás által felfrissíthetjük, energetizálhatjuk, gyógyíthatjuk testünket, lelkünket, közérzetünket, jelentősen javíthatjuk életminőségünket. Javul a tartásunk, az ízületek mozgékonysága, erősödnek izmaink, s így akár megszűnhet a hát-derék vagy fejfájás is. Emellett a belső szerveinket, mirigyeinket is átmozgatjuk, masszírozzuk, mely szintén jelentősen javítja egészségi állapotunkat, csökkenhet többek között a mozgásszervi panaszok, szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázata.

A WuShuang DaoYin kínai gerinctorna a nyugati orvostudomány ismereteit egyedülálló módon ötvözi a több ezer éves kínai gerincgyógyító gyakorlatokkal. A mozgássor fejtől indulva mozgatja végig a csigolyákat és dolgoztatja meg a gerincoszlop melletti izomcsoportokat. A tapasztalatok alapján a nyaki, vállövi fájdalmaktól, gerincpanaszoktól szenvedők mintegy 80%-a panaszmentessé válhat. Attól különbözik más gerinctornáktól, hogy a mozdulatsorok nem csak fizikai szinten hatnak, hanem a test energiacsatornáit is tisztítják, így a torna nem csupán a testi panaszokat, hanem azok kiváltó okát, az energetikai blokkot is kezeli, pozitívan hatva különböző életterületeinkre is. Az órán fontos szerep jut a légzésnek is, ami már magában is terápiás hatással rendelkezik.

Az óra célja a lábak-, karok és a törzs főbb izmainak megerősítése, az állóképesség és a kondíció növelése. Alapos bemelegítést követően dinamikus ászana sorokkal, erősítő gyakorlatokkal dolgozunk, majd nyújtással és rövidebb relaxációs gyakorlattal zárjuk az órát.

  • Légzőgyakorlatokkal átlélegezzük, frissítjük a tüdőt és növeljük a tüdőkapacítást
  • Megnyújtjuk a csípő körüli és az alsó háti izmokat, hogy napközben könnyedén tudj ülni és mozogni
  • Átmozgatjuk a gerincet, hogy biztosítsuk a porckorongok rugalmasságát
  • Földelő gyakorlatokkal erősítjük a testizomzatát, hogy napközben magabiztos legyen a megjelenésed és könnyebben kezeld a stresszes helyzeteket.
  • És speciális gyakorlatokkal kivezetjük az előző nap során felgyülemlett izom feszültséget a testből így energiával telten és frissen állhatsz neki a kihívásokkal teli napnak

Kevésbé dinamikus, kezdők és haladóbb gyakorlók számára egyaránt ajánlott óra. Ráhangolódást és alapos átmozgatást követően, lágy mozdulatokkal dolgozunk, miközben tudatosan figyelünk a légzésünkre, valamint testünk jelzéseire. A gyakorlást minden alkalommal hosszabb relaxációval zárjuk. Az óra célja a nap során felgyülemlett stressz levezetése, feszültségek oldása mellett az elme nyugalmának megteremtése. Egy olyan békés állapoté, amely elősegíti, hogy az esténk kiegyensúlyozottan teljen, az éjszakánk pedig minél pihentetőbb legyen.

Könnyed gyakorlatokkal oldjuk a feszültséget a stresszpontokban (derék, mellkas, váll, nyak, hát, térdhajlat, csípőhorpasz, haránt izom stb.) majd vezetett légző és relaxációs gyakorlatokkal oldjuk az érzelmi és mentális blokkokat. A jóga gyakorlásával könnyebben le tudjuk győzni a negatív erőket és a stresszt, segít érzelmi egyensúlyunk kialakításában és mindezek által egészségünk megőrzésében.

Az idősebb korosztály számára is lehetőséget teremt egy teljesebb életvitel kialakítására! A jóga légzőgyakorlataival, pózaival segíti a koncentrációt, megnyugtatja és kitisztítja az elmét. Erősíti a szív izomzatát valamint megedzi a vérerek falát. Belső szerveinket és mirigyeinket jótékonyan masszírozza, ezzel fokozva működésüket. A gyakorlatok nem terhelik meg az ízületeket, sőt, segítik azok épségben tartását. A nyújtó hatású gyakorlatok visszaadják a test rugalmasságát.

A relaxáció tökéletes pihenést nyújt egész lényünknek!

A szülés mindig születés is. Nem mindegy, hogy a babát milyen ingerek érik a várandósság és a születés alatt. A kismama jóga elősegíti az önismeretet, megerősít testi, lelki és szellemi szinten. Nyugalomra, belső egyensúlyra, harmóniára tehetnek szert a mamák, amit a váradósság, a szülés alatt és a szülés utáni időszakban is használni, hasznosítani tudnak.

A Nia egy különleges mozgásforma, amely a tánc, a harcművészetek és a gyógyító mozdulatok elemeit ötvözi. Az órák változatos, inspiráló zenére épülnek. A Nia nem egy klasszikus edzés, hanem egy táncos flow élmény, ami energiát ad és feltölt. Alapját 52 mozdulat adja, és te döntöd el, hogy milyen intenzitással táncolsz: könnyed áramlásban vagy akár mindent bele energiával. Nincs megfelelés, nem javítalak ki, a lényeg, hogy magadra figyelj és érezd jól magad a testedben. Minden alkalomnak van egy fókusza, amit dōTERRA illóolajokkal mélyítek tovább. A Nia és az eszenciális olajok segítenek abban, hogy kikapcsolj, levezesd a feszültséget és megtaláld az egyensúlyodat. Ha kíváncsi vagy, milyen felszabadító és örömteli tud lenni a mozgás, gyere el és próbáld ki a Niát!